يوفر لك Your30 (30 دقيقة من النشاط البدني في اليوم) فوائد صحية كبيرة. ستتعب بعض الشيء، ولكنك لست بحاجة إلى التدريب الشاق حتى تشعر بالفرق.
يجب أن يكون الهدف ملموسًا وواقعيًّا، وهو شيء تريد تحقيقه حقًا. يجب أن يكون "هدفك أنت" وليس هدف أي شخص آخر.
ضع خطة أسبوعية، واكتب "ما" يجب فعله، و"متى" يجب القيام به، "ومع مَن" اتفقت على القيام بذلك سويًا. احزم أي شيء تحتاجه من الليلة السابقة.
سوف تمطر/ وقد يطرأ أي شيءٌ آخر. ماذا ستفعل عندما يحدث ذلك؟ (لأنه سيحدث.)
مثلاً: "يجب أن أتمشى لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم بعد العشاء". القواعد والقواعد الروتينية تُهدر قوة الإرادة. لست مضطرًا إلى إهدار الطاقة في اتخاذ القرار في كل مرة تتمرن فيها.
هل سارت الأمور بشكل جيد، أم سيئ، أم متوسط؟ كافئ نفسك على أي حال. لا تُصعّب الأمور على نفسك، تذكّر أن ما لا يُدرك كله لا يُترك كله!
هل أنت بحاجة الى بعض المساعدة أو المزيد من الإلهام؟ قم بتنزيل Go10 (iOS / Android)، أو ابحث عن المزيد من النصائح على helsenorge.no
بحاجة الى بعض المساعدة أو الإلهام؟ هل أنت بحاجة الى بعض المساعدة أو المزيد من الإلهام؟ قم بتنزيل Go10 (iOS / Android)، أو ابحث عن المزيد من النصائح على helsenorge.no