«Deine30» – 30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag bringen große gesundheitliche Vorteile. Sie sollten ein wenig außer Atem kommen und warm auf dem Rücken werden, aber Sie müssen nicht hart trainieren, um den Unterschied zu spüren.
Das Ziel muss konkret, realistisch und etwas sein, das Sie wirklich erreichen wollen. Es muss IHR Ziel sein – nicht das von irgendjemand anderem.
Machen Sie einen wöchentlichen Plan und schreiben Sie auf, WAS Sie tun, WANN Sie es tun und mit WEM Sie vereinbaren, es zusammen zu tun. Finden Sie am Abend vorher heraus, was Sie am nächsten Tag brauchen.
Es wird regnen, etwas kommt dazwischen. WAS sollten Sie also tun, wenn dies geschieht? (denn es wird passieren).
– wie beispielsweise: „Ich sollte jeden Tag nach dem Abendessen mindestens 30 Minuten gehen.“ Regeln und Routinen benötigen weniger Willenskraft. Sie müssen nicht jedes Mal Energie aufwenden, um sich dafür zu entscheiden.
Ging es super, schlecht oder ganz ok? Klopfen Sie sich selbst auf die Schulter und seien Sie nicht zu streng mit sich. Denken Sie daran, dass ALLES besser ist als nichts!
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