Kroppen må brukes – men små grep kan gi gode resultater.

«Dine30» - 30 minutter fysisk aktivitet om dagen - gir stor helsegevinst. Du bør bli litt andpusten og varm på ryggen, men du trenger ikke trene knallhardt for å kjenne forskjell.

1

Lag en plan

Lag deg en plan for hvordan du skal gjennomføre målet ditt. Ved å sette deg smådelmål vil det bli enklere å gjennomføre.

2

Sett deg et mål

3

Ta trappen istedet for heisen

4

Gå eller sykle til jobb/skole

Gå eller sykle istedenfor å kjøre bil der det er mulig å gjennomføre.

5

Gå en kort tur

Ta deg en liten tur ut på kvelden etter jobb. Den må ikke være lang. 15 til 20 minutter kan holde i begynnelsen.

Få flere tips fra Dine30